Spikmatta – akupressurmatta för återhämtning och avslappning

En spikmatta är en matta täckt av små plastpiggar som du lägger dig på med bar hud eller ett tunt plagg emellan. Trycket från piggarna fördelas över hela kontaktytan, och de flesta beskriver en stickande känsla som efter några minuter övergår i värme och tyngd i kroppen. Mattan används framför allt för att varva ner efter träning eller en lång arbetsdag, och kallas också akupressurmatta eller Shaktimatta efter ett av de mer kända märkena.

Hos Sporttema hittar du spikmattor från inSPORTline: en klassisk matta i bomull och ett set där en akupressurkudde för nacken ingår.

Så fungerar en spikmatta

Principen är enkel. När du lägger dig på mattan trycker tusentals piggar mot huden samtidigt. Eftersom trycket delas på så många punkter går det inte igenom huden, men det räcker för att kroppen ska reagera. Många upplever att musklerna i rygg och nacke slappnar av, att huden blir varm och att det blir lättare att stanna upp en stund. Hur stark upplevelsen blir styrs av kroppsvikt, hur mycket kläder du har emellan och hur länge du ligger kvar.

Spikmattan är ett hjälpmedel för avslappning och återhämtning, inte medicinsk utrustning. Har du en sjukdom du behandlas för, är gravid eller har känslig hud bör du fråga din vårdgivare innan du börjar.

Så väljer du spikmatta

Storlek

En standardmatta på omkring 70 × 40 cm täcker ryggen från skuldrorna till svanken för de flesta vuxna. Vill du kunna ligga med hela ryggen och nacken på piggar samtidigt behöver du antingen en något större matta eller en separat kudde.

Med eller utan kudde

Kudden är formad för nacken och gör att du kan ligga helt avslappnad med huvudet på piggar utan att spänna nackmusklerna. Den kan också läggas under fötterna när du sitter eller under svanken när du ligger på golvet. Ett set med matta och kudde är det mest flexibla valet om du vill använda mattan på flera sätt.

Antal piggar och material

Båda våra mattor har 8 820 plastpiggar fördelade på 210 knoppar. Piggarna är tillverkade i ABS-plast och tyget är bomull. Fyllningen i setet består av mjukt skum som kan tas ur när tyget ska tvättas.

Skötsel och förvaring

Spikmattor tvättas för hand. Setet levereras med en textilväska som gör det enkelt att ta med mattan till jobbet, gymmet eller på resa.

Våra spikmattor

Spikmatta inSPORTline är den klassiska modellen: 70 × 40 cm, bomull och 8 820 piggar. Den kan användas över hela kroppen och passar dig som vill ha en enkel matta för ryggen efter träning eller innan läggdags.

Akupressur Set inSPORTline Alavea består av en matta på 75 × 44 cm med 8 820 piggar och en nackkudde på 40 × 15 × 10 cm med 1 782 piggar. Tyget är 100 % bomull utan azofärger, skumfyllningen går att ta ur och en textilväska ingår. Välj setet om du vill kunna variera mellan rygg, nacke och fötter.

Så använder du spikmattan första gången

Lägg mattan på ett fast underlag, gärna på golvet eller på sängen. Ha en tunn tröja på dig de första gångerna så att trycket blir mildare, och lägg dig ner långsamt så att vikten fördelas jämnt. Ligg still. Rör du dig upplevs piggarna skarpare. Börja med fem till tio minuter och öka i takt med att kroppen vänjer sig. När du ska resa dig, rulla åt sidan i stället för att sätta dig rakt upp.

Mattan kan också användas sittande med ryggen mot stolen, stående med fötterna på piggarna eller med kudden under nacken när du ligger på rygg.

Spikmatta som en del av återhämtningen

Många kombinerar spikmattan med andra redskap för återhämtning. En ryggsträckare töjer ut ryggen i motsatt riktning mot en dag vid skrivbordet, en foamroller bearbetar större muskelgrupper och en massagepistol når punktvis. Hela sortimentet för rehab och återhämtning hittar du samlat. Sitter du mycket är det också värt att se över kontorsergonomin, eftersom stelhet i rygg och nacke ofta börjar där.

Köp spikmatta hos Sporttema

Sporttema har sålt tränings- och återhämtningsutrustning online sedan 2003. Hos oss gäller 30 dagars ångerrätt och 2 års garanti, och vi har personlig svensk kundtjänst om du vill ha hjälp att välja. Frakt tillkommer och visas i kassan.

Ny på spikmatta? Läs vår guide spikmatta – så använder du den och vad den gör innan du väljer modell.

Vanliga frågor om spikmattor

Hur använder man en spikmatta första gången?

Lägg mattan på golvet eller sängen, ha en tunn tröja emellan och lägg dig ner långsamt så att vikten fördelas jämnt. Ligg helt still i fem till tio minuter. Rulla åt sidan när du ska upp. Efter några gånger kan du prova med bar hud och ligga längre.

Hur länge ska man ligga på en spikmatta?

Börja med fem till tio minuter. De flesta landar på 15 till 20 minuter när kroppen har vant sig, ofta på kvällen eller direkt efter träning. Det finns ingen vinst i att pressa tiden. Känns det obehagligt är det bättre att avbryta och prova igen nästa dag.

Kan man använda spikmattan varje dag?

Ja, många använder den dagligen som en fast del av nedvarvningen. Undvik att somna på mattan. Sätt en timer och ta dig av den när tiden är slut. Har du hudproblem, är gravid eller behandlas för en sjukdom, fråga din vårdgivare först.

Vad är skillnaden mellan spikmatta med och utan kudde?

Mattan täcker ryggen. Kudden är formad för nacken och gör att du kan ligga med huvudet avslappnat på piggar samtidigt som ryggen ligger på mattan. Kudden kan också användas under fötterna eller svanken. Vill du bara ha mattan för ryggen räcker den klassiska modellen, vill du variera är setet med kudde det mer flexibla valet.

Hur tvättar man en spikmatta?

För hand i ljummet vatten med milt tvättmedel. På setet tar du ur skumfyllningen först så att bara tyget med piggarna tvättas. Låt mattan lufttorka plant. Använd inte tvättmaskin eller torktumlare, piggarna är fastsatta i tyget och tål inte mekanisk tvätt.