Isbad med eller utan kylaggregat?
Utan kylaggregat är det billigaste sättet att komma igång. Du fyller badet med kallt vatten och tillsätter is för att komma ner i temperatur. Passar dig som badar några gånger i veckan eller främst vintertid, när vattnet håller sig kallt av sig självt.
Med kylaggregat slipper du köpa och bära is. Aggregatet kyler och filtrerar vattnet och håller temperaturen konstant – från 0 °C för ett riktigt isbad upp till 55 °C för ett varmt bad. Passar dig som vill kallbada regelbundet året runt. Har du redan ett FrostZen Pro II-bad kan du bygga på med aggregat senare.
Så kommer du igång med kallbad
- Börja med vatten runt 10–15 °C och korta bad på 1–2 minuter.
- Sänk temperaturen och förläng tiden gradvis, de flesta landar på 2–5 minuter.
- Andas lugnt och kontrollerat, och bada aldrig ensam första gångerna.
- Värm upp kroppen långsamt efteråt med rörelse och varma kläder.
Rådgör med läkare innan du börjar kallbada om du har hjärt- och kärlsjukdom eller högt blodtryck.
Kombinera isbadet med annan återhämtning
Många växlar mellan kyla och värme. Se vår infraröda bastufilt och övriga IR-produkter för värmen. För ömma muskler passar en massagepistol eller kompressionsstövlar. Hela utbudet hittar du i Rehab & Återhämtning.
Vanliga frågor om isbad
Vilken temperatur ska ett isbad ha?
De flesta badar mellan 3 och 12 °C. Nybörjare börjar gärna kring 10–15 °C.
Hur länge ska man sitta i ett isbad?
Ett par minuter räcker för effekt. Börja med 1–2 minuter och öka försiktigt.
Kan isbadet stå ute på vintern?
Ja, våra isolerade bad tål -25 till +50 °C. Använd täckduken mellan baden så håller vattnet sig rent och kallt.
Hur ofta behöver man byta vatten?
Utan aggregat byter du vattnet ungefär varje vecka. Med kylaggregat filtreras vattnet, och det räcker att byta filter var 3–4 vecka.
